鐵飯團單車俱樂部 (Cycling Fun Club)
新聞:
 
*
歡迎光臨, 訪客. 請先 登入註冊一個帳號. 八月 01, 2014, 11:53:32 下午


請輸入帳號, 密碼以及預計登入時間


頁: [1]
  列印  
作者 主題: 韌帶受傷如何痊癒?  (閱讀 39783 次)
0 會員 以及 1 訪客 正在閱讀本篇主題.
p871055
訪客
« 於: 十二月 08, 2007, 07:42:26 下午 »

各位前輩好:小弟右腳膝蓋內側韌帶~跟腳踝內側韌帶受傷~

已經去診所電療兩個多月了~可是ㄧ天還是會酸個三次~起床~中午~工作後~

請問~請問如何復健才會痊癒?~沒騎車的日子真難過!!
已記錄
Ryan
鐵飯團
Hero Member
***
離線 離線

文章: 1,286



« 回覆文章 #1 於: 十二月 08, 2007, 10:45:11 下午 »

各位前輩好:小弟右腳膝蓋內側韌帶~跟腳踝內側韌帶受傷~

已經去診所電療兩個多月了~可是ㄧ天還是會酸個三次~起床~中午~工作後~

請問~請問如何復健才會痊癒?~沒騎車的日子真難過!!
不好意思想請問一下右腳膝蓋內側韌帶受傷有些什麼症狀 Huh?
已記錄

p871055
訪客
« 回覆文章 #2 於: 十二月 09, 2007, 11:53:34 上午 »

你好~我的症狀大約是~起床和工作後~走路時膝蓋內側會酸~站著有時也會

腳踝也是ㄧ樣~大概酸個三次吧!腳出大力時更覺得明顯酸~

昨天工作時~膝蓋前端跟外側偶爾跟著酸~

可能我工作的因素~要長時間站著~還要搬重物或蹲著~

才會好的很慢~我問過診所附元更快的方法~

只說叫我帶護膝護踝工作~~所以就困擾我兩個多月~

我不太敢騎車了~頂多只是騎腳踏車出去買東西~~~請各位前輩救救小弟!!!! Cry
已記錄
dameto
車子灰塵很厚=''=
粉紅飯團
Full Member
***
離線 離線

文章: 104


我想休假=''=


« 回覆文章 #3 於: 十二月 10, 2007, 09:11:27 下午 »

運動傷害的處理
  有關運動傷害的處理,是學習運動傷害知識的最重要部份。由於運動傷害的類別極多,不能以同一種處理方式來治療,因此將分成急性運動傷害的緊急處理與慢性運動傷害處理,二個部份來說明:
1.急性運動傷害的緊急處理
  肌肉與韌帶等軟組織的在急性受傷後,會因血管之功能及細胞內之化學反應功能減少,而導致出血(bleeding)、發炎(inflammation)、紅腫(swelling)、疼痛(pain)等現象。因此,柔軟組織受傷後,應立即接受適當的治療,以免傷害的情形惡化。對於較嚴重的急性運動傷害,以送醫處理較佳,對於較為輕微的急性運動傷害處理,則必須遵守PRICE的原則來進行。(1).保護(P,protect ):預先防範運動傷害的發生。(2).休息(R,rest ):表示急性受傷後應完全的休息。(3).冰敷(I,ice ):對患部施以冰療,以避免腫脹、減少疼痛、放鬆肌肉、消炎。(4).壓迫(C,compress ):對患部施以壓迫,避免患部的腫脹。(5).抬高(E,elvation ):將患部抬到比心臟的高度還高,避免因重力形成的腫脹。
  一般而言,在急性運動傷害發生後的24到48小時內,皆應進行PRICE 的處置,持續的時間長短須視傷害的情況而定,通常冰敷在患部不再腫脹或再惡化時即可停止,通常冰敷以一小時之內處理較佳,每次冰敷的時間則為10-15 分鐘,休息5-10分鐘後,再進行冰敷,如此重覆冰敷 3-5次。此外,進行急性運動傷害的處理時,應特別注意肌肉最好在伸長的狀態下進行,例如股四頭肌拉傷的緊急處理時,應以將膝關彎屈、股四頭肌略為伸展的情形下進行,如此,才能獲得最佳的肌肉拉傷緊急處理效果。
2.慢性運動傷害的處理
  有關慢性運動傷害的處理,是依評估 ─ 治療 ─ 復健三原則來進行。評估慢性運動傷害的症狀與特徵,然後選擇適當的治療方法,進而進行肌肉與韌帶的復健工作,使受傷部位的傷害不會再發生,此即慢性運動傷害處理三原則的最佳精神。
A、評估(診斷)
  傾聽自己的身體反應(listening to your body)是處理慢性運動傷害最基本原則。此種傾聽自己的身體反應即是一種傷害情形的評估。一般由幾個方面來進行慢性運動傷害的評估工作。(1).疼痛(pain)。(2).腫脹(swelling)。(3).僵硬不靈活(stiffness)。(4).雜音(noise)。(5).不穩固(instalility)。
   除了以上五個評估運動傷 情形的重點以外,適當詢問病人病史,以及肌肉骨骼系統的功能檢查,都是評估慢性運動傷 的重要依據。
B.治療
a.冷(冰)療
  冷的生理效果(1).促使局部血管收縮,減少組織出血。(2).降低細胞新陳代謝,控制發炎及腫痛情況。(3).止痛--降低游離神經末端和周圍神經纖維的刺激感受性。(4).控制痙攣--在20℃以下,肌梭上的神經傳導被阻斷,因而抑制肌肉的伸展。(5).放鬆肌肉。(6).強化膠原纖維(collagen),有利軟組織復健運動的進行。(7).冰療的最佳時間a.受傷後1小時內進行最佳,否則亦應於受傷後一天以內實施。b.受傷後24-48小時內(腫脹控制前)皆需冰療。
b.熱療
  熱的生理效應(1).人體體溫為37℃,當溫度提高到45℃時人體會有燙的感覺,50℃會有燙傷。(2).人體運動時會增加體溫,正掬曋臟b36-38℃,輕微運動時的體溫可以增加到38 -39℃,激烈運動時的體溫則可以增加到39-40℃。(3).溫度受納器或感受器(下視丘與皮膚的熱受納器)、刺激致使反應器或器官發生調節或矯正,以及有關中樞協調受納器傳來的訊息及反應器產生的調節動作。(4).熱具有提高白血球的吞噬作用、減少組織的發炎現象、放鬆肌肉(鎮靜)、增加血流量與止痛的優點。也有水腫、心跳加快、血壓上升、增加呼吸量、與燙傷的缺點。
c.水療
  水的特性(1) 水壓產生向上的淨壓力。(2) 浮力減少身體的負擔、同時可以支撐身體。(3) 水的阻力提供身體活動時的阻力來源。(4) 水溫的變化,可以改變身體的生理現象。(5) 水療的溫度在12℃至37℃之間
C.復健
  美國運動醫學會以「運動即醫療」(exercise is medicine)的口號來鼓勵民眾從事規律的運動。可見運動對於維持身體健康的重要性。對於受傷的患部而言,治療後的肌肉骨骼功能,會因受傷與治療期間的不運動而減退,使得患部容易再受傷,因此適當的身體復健運動將有助於運動傷害的完全恢復。

reference:運動生理學網站http://www.epsport.idv.tw/epsport/ep/show.asp?repno=66&page=1

 Wink 韌帶受傷造成的慢性發炎...有可能的症狀為腫..脹..酸..麻..無力...
    建議您適時擦拭消炎止痛藥膏做症狀緩解...定期至診所做復建工作...能穿戴護膝護踝工作更好(提供固定保護..因為您的工作必須搬重物或蹲著)
    保養藥物如維骨力...許可的話...還是建議您服用一段時間...加強關節韌帶軟骨滑液的生成...
已記錄

懂得承擔生命的起落~~就是夢開始的地方
p871055
訪客
« 回覆文章 #4 於: 十二月 10, 2007, 10:57:11 下午 »

感謝前輩的指導~讓我更了解到受傷的處理方法~~

目前我因為工作的關係~都會戴著護具工作(粗重的苦命)~

可以的話我每天都會去診所復健(雖然要費用不過能好最重要)

目前暫時騎車幾個月~等病情好轉再說~~

我會再去診所詢問~是否吃類似的保健藥品~維骨力~可以幫助恢復(畢竟要吃盡身體裡~還是仔細點好)

對了~今天我另依之腳也跟著酸~我去問醫師~他說~我右腳受傷後~把重心都放在左腳~所以會酸~叫我平均分配重心再雙腳

最近心情真是低落到極點~~已經不知道要說什麼了~~感謝回覆!!

已記錄
阿茂
鐵飯團
Hero Member
***
離線 離線

文章: 4,079


慢慢下潛~


« 回覆文章 #5 於: 十二月 11, 2007, 04:03:25 下午 »

兩星期前出了一次小車禍,造成現在右膝蓋無法深蹲及跪地,覺得很困擾...,不知到底要多久才會痊癒! Cry
已記錄

面對災難、看到的永遠是我的背影!
山哥 (tienhui)
工頭
Hero Member
*****
離線 離線

文章: 2,714


一心欲翻越 終登此山峰 放眼望前方 山路猶重重


個人網站
« 回覆文章 #6 於: 十二月 11, 2007, 04:05:44 下午 »

兩星期前出了一次小車禍,造成現在右膝蓋無法深蹲及跪地,覺得很困擾...,不知到底要多久才會痊癒! Cry
Shocked阿茂 沒騎車也會出車禍 Roll Eyes
已記錄

人過55,就好比騎單車下長坡....
阿茂
鐵飯團
Hero Member
***
離線 離線

文章: 4,079


慢慢下潛~


« 回覆文章 #7 於: 十二月 11, 2007, 04:29:16 下午 »

兩星期前出了一次小車禍,造成現在右膝蓋無法深蹲及跪地,覺得很困擾...,不知到底要多久才會痊癒! Cry
Shocked阿茂 沒騎車也會出車禍 Roll Eyes
有騎車...那次是騎機車!難得想說慢慢騎...結果就出事了! Tongue
已記錄

面對災難、看到的永遠是我的背影!
martin
鐵飯團
Hero Member
***
離線 離線

文章: 996



« 回覆文章 #8 於: 十二月 12, 2007, 12:07:18 上午 »

各位前輩好:小弟右腳膝蓋內側韌帶~跟腳踝內側韌帶受傷~

已經去診所電療兩個多月了~可是ㄧ天還是會酸個三次~起床~中午~工作後~

請問~請問如何復健才會痊癒?~沒騎車的日子真難過!!
轉貼一下我同事兼同學Andy 在mobile1發言,他蠻有實驗和求知的精神,搞不好很多人都有這現象,參考一下囉

無可救藥的髂脛束摩擦症候群戰勝病魔報告!! (陽明山爆走)...
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=460625&p=1
另開一主題...
« 最後編輯時間: 十二月 12, 2007, 12:14:21 上午 由 martin » 已記錄
頁: [1]
  列印  
 
前往:  

Powered by MySQL Powered by PHP Powered by SMF 1.1.11 | SMF © 2006-2009, Simple Machines LLC

Valid XHTML 1.0! Valid CSS! Dilber MC Theme by HarzeM